Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi, và làn da cũng không ngoại lệ. Do sự thay đổi của nội tiết tố cùng thói quen sinh hoạt mới, nhiều người mẹ nhận thấy da mình trở nên nhạy cảm hơn, dễ nổi mụn hoặc xuất hiện các vùng da không đều màu. Việc xây dựng một quy trình chăm sóc da phù hợp, an toàn cho cả mẹ và bé lúc này là điều cần thiết để giúp da dần hồi phục, khỏe mạnh trở lại.
Các vấn đề về da thường gặp sau sinh
Sau sinh, làn da của mẹ bỉm có thể gặp nhiều vấn đề khó kiểm soát do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực chăm con. Dưới đây là những tình trạng da phổ biến mà bạn cần lưu ý:
- Mụn nội tiết: Hormone thay đổi khiến mụn dễ xuất hiện lại, đặc biệt tập trung ở vùng cằm hay quai hàm.
- Nám, sạm da, tàn nhang: Các mảng nám xuất hiện khi mang thai có thể đậm màu hơn hoặc kéo dài dai dẳng sau sinh.
- Da khô, bong tróc, nhạy cảm: Do da mất nước nên dễ bị khô ráp, tróc vảy và phản ứng mạnh với các sản phẩm dưỡng.
- Da tiết nhiều dầu hơn: Một số mẹ nhận thấy làn da trở nên bóng nhờn hơn bình thường, lỗ chân lông cũng dễ giãn nở.
- Quầng thâm, bọng mắt: Thiếu ngủ kéo dài khiến vùng da quanh mắt xỉn màu và sưng nhẹ.
- Rạn da: Thường thấy ở vùng bụng, đùi hoặc ngực, do da bị kéo giãn mạnh trong quá trình mang thai.
Quy trình chăm sóc da gợi ý (an toàn cho mẹ bỉm sữa)
Để cải thiện làn da sau sinh một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé, việc xây dựng một quy trình chăm sóc da phù hợp là vô cùng cần thiết. Bạn có thể tham khảo gợi ý các bước chăm sóc da cơ bản dưới đây của UpBeauty, hỗ trợ mẹ bỉm phục hồi làn da khỏe mạnh mà không lo ảnh hưởng đến quá trình cho con bú hay tiếp xúc gần với trẻ nhỏ.
1. BUỔI SÁNG (tối giản trong 5 phút)
Buổi sáng là thời gian mẹ bỉm luôn bận rộn bên con, nên một quy trình chăm sóc da gọn nhẹ nhưng hiệu quả là lựa chọn hợp lý nhất. Bạn hãy thực hiện theo các bước chăm sóc da sáng tối giản trong 5 phút sau:
Bước 1: Làm sạch
Bắt đầu ngày mới bằng việc loại bỏ dầu thừa và tạp chất tích tụ qua đêm. Hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH cân bằng (khoảng 5.5), không chứa cồn hay hương liệu mạnh để tránh làm khô da. Bước này giúp da sạch thoáng, sẵn sàng hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Bước 2: Dưỡng ẩm
Ngay sau khi lau khô mặt, hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm phục hồi. Ưu tiên sản phẩm chứa các thành phần cấp nước, làm dịu da như Hyaluronic Acid (HA), Ceramide và Vitamin B5. Thao tác này góp phần khóa ẩm tức thì, giảm tình trạng khô căng và củng cố hàng rào bảo vệ da vốn đang nhạy cảm.
Bước 3: Bảo vệ da
Đây là bước BẮT BUỘC và không thể bỏ qua, quyết định đến 80% hiệu quả ngăn ngừa nám sạm. Dù ở trong nhà hay ra ngoài, bạn cũng cần thoa một lượng vừa đủ kem chống nắng có chỉ số SPF 30 - 50 và PA+++ trở lên. Hãy ưu tiên kem chống nắng vật lý (với thành phần chính là Zinc Oxide, Titanium Dioxide) vì chúng hoạt động ngay khi thoa, cực kỳ lành tính cho làn da của mẹ sau sinh.
⇒ Xem thêm: TOP +7 kem chống nắng dành cho mẹ bỉm sữa sau sinh tốt nhất
2. BUỔI TỐI (thời gian thư giãn cho mẹ)
Buổi tối là khoảng thời gian lý tưởng để mẹ bỉm thư giãn và chăm sóc làn da sau một ngày dài vất vả. Dưới đây là quy trình chăm sóc da buổi tối vừa nhẹ nhàng, vừa phục hồi hiệu quả:
Bước 1: Tẩy trang
Dù chỉ dùng kem chống nắng, mẹ vẫn nên tẩy trang kỹ bằng nước hoặc dầu tẩy trang dịu nhẹ để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn cùng lớp chống nắng tích tụ.
Bước 2: Rửa mặt
Dùng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ như buổi sáng để làm sạch sâu mà không gây khô da.
Bước 3: Đặc trị (tùy chọn)
- Nếu có mụn: Dùng serum chứa Niacinamide hoặc Azelaic Acid để giảm viêm, mờ vết thâm.
- Nếu da nám, sạm màu: Ưu tiên serum chứa Vitamin C (dạng L-AA hoặc dẫn xuất ổn định), Arbutin hoặc Niacinamide.
- Nếu da khô: Chọn serum giàu Hyaluronic Acid hoặc Vitamin B5 để tăng cường độ ẩm.
Bước 4: Dưỡng ẩm
Dùng kem dưỡng ẩm có kết cấu đặc hơn ban ngày để giữ nước, tái tạo da trong lúc ngủ.
Bước 5: Dưỡng mắt
Nếu vùng mắt thâm hoặc bọng, bạn có thể sử dụng kem mắt chứa Caffeine hoặc Peptide để cải thiện vùng da này.
Những thành phần cần tránh khi cho con bú
An toàn của bé luôn là ưu tiên hàng đầu, vì vậy việc đọc kỹ bảng thành phần mỹ phẩm trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng. Một số hoạt chất có khả năng thẩm thấu qua da và ảnh hưởng đến sữa mẹ, do đó bạn cần tuyệt đối tránh các nhóm chất sau:
- Retinoids và các dẫn xuất của Vitamin A: Bao gồm Retinol, Retin-A (Tretinoin), Adapalene, Tazarotene. Đây là nhóm hoạt chất hữu hiệu để điều trị mụn hay chống lão hóa, nhưng được khuyến cáo chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Hydroquinone: Một hoạt chất làm trắng, trị nám mạnh nhưng tiềm ẩn rủi ro, không được khuyên dùng khi đang cho con bú do khả năng hấp thụ vào cơ thể.
- Salicylic Acid (BHA) nồng độ cao: Cần tránh các sản phẩm đặc trị hoặc peel da chứa BHA nồng độ trên 2%. Mặc dù BHA nồng độ thấp trong các sản phẩm rửa trôi (như sữa rửa mặt) có thể được xem là an toàn, nhưng lựa chọn tốt nhất vẫn là tham khảo ý kiến chuyên gia.
- Một số loại tinh dầu (Essential Oils): Dù có nguồn gốc thiên nhiên, một số tinh dầu có hoạt tính mạnh có thể gây kích ứng cho làn da vốn đang nhạy cảm của mẹ hoặc không an toàn cho bé khi tiếp xúc gần.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cũng là yếu tố then chốt để làn da phục hồi khỏe mạnh từ bên trong. Dưới đây là những thói quen mẹ nên duy trì:
- Uống đủ nước: Uống đủ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày để cấp ẩm tự nhiên cho da, hỗ trợ đào thải độc tố và giữ da luôn căng mịn.
- Bổ sung Vitamin C: Vitamin C có trong cam, quýt, kiwi, dâu tây, bông cải xanh… sẽ giúp làm sáng da, làm mờ thâm và thúc đẩy sản sinh collagen.
- Tăng cường Vitamin E: Từ hạt óc chó, hạnh nhân, quả bơ, dầu thực vật… để chống oxy hóa, giảm tổn thương da.
- Bổ sung Omega-3: Nguồn Omega-3 dồi dào có trong cá hồi, cá thu hay quả óc chó sẽ góp phần kháng viêm, hạn chế mụn và làm dịu làn da.
- Cung cấp đủ Protein: Lượng Protein có trong trứng, thịt, cá, đậu sẽ có khả năng tái tạo tế bào, phục hồi tổn thương da hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng nghỉ ngơi khi bé ngủ để cơ thể và làn da có thời gian phục hồi.
- Giữ tinh thần thư thái: Giảm căng thẳng bằng cách chia sẻ việc chăm con với người thân, dành thời gian nhỏ để thư giãn mỗi ngày.
Chăm sóc da sau sinh không cần phải quá cầu kỳ hay phức tạp, mà điều quan trọng là bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp, an toàn và duy trì thói quen chăm sóc đều đặn mỗi ngày. Hơn nữa, hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để làn da được phục hồi nhanh chóng từ sâu bên trong. Dù hành trình làm mẹ có bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên dành một chút thời gian cho bản thân, để sớm tìm lại làn da rạng rỡ và luôn tỏa sáng trên hành trình làm mẹ đầy ý nghĩa.
